1日単位だけでなく、1週間単位で食事内容を振り返って改善すべきこととかを把握しよう。
あすけんからのアドバイス
改善すべきこと
脂質が多いものの１位と２位はお弁当、３位は外食。
今週は外食３回、弁当２回と少し多かったので、次週はなるべく家ご飯を心がけよう。
鉄分・カルシウム・ビタミンB1が不足のようなので、切り干し大根と水菜とごまを積極的に取り入れよう。
一日おきでもわかめときのこと野菜のみそ汁を飲もう。
感想
あすけんをつけてると、お菓子を食べるのも考えてしまう。
寝る前に小腹が空いたといって食べることもなくなった。
これに慣れ過ぎないようにしよう。
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