【食】6/10(金)の食事(お弁当、チキンガーリック炒め)

食生活改善

食事内容

朝:おにぎり バナナ
昼:玄米ご飯 かぼちゃ煮 ブロッコリー ヤムニョムチキン 芋天 白身魚フライ 野菜炒め
間食:いちじく
夕:ご飯 千切り大根と昆布の炒め煮 チキンのガーリック炒め キャベツともやしの塩昆布和え プチトマト もずく酢

あすけんからのアドバイス

工夫したこと

前日で、朝のおにぎりを準備した。(なるべくパンではなくてお米にしようと思う)

お昼の玄米ご飯の半分は夫にあげた。

ドライいちじくを買ってきた。(果実が不足がちなので)

もずく酢を買った。

改善すべきこと

もう少し野菜の量を増やす。

感想

初めて、ドライいちじくを食べてみたけれど美味しかった。他のドライフルーツは砂糖がたくさん入っているけれど、これは原材料「いちじく」だけだったので良いと思った。

後1個食べたかったけど、60kcal/1個なのでやめておいた。

ここには載せていないが、運動の記録によっても健康度の点数が変わってくる。

意識して動くようにしよう。

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