【食】6/6~12を振り返って

食生活改善

6月第2週は、どうだったのか振り返ってみよう。

あすけんからのアドバイス

1週間振り返って

この週は、月曜日が夫の誕生日だったので、ピザやケーキなどのカロリー高めが多くなってしまった。

外食は1回(サブウェイ)のみ。惣菜・弁当が3回。

間食もチョコ2粒とか、果物とか、以前のようなスナック菓子はなかった。

朝食に頂き物のシフォンケーキを食べることもあったが、前日にもらったけど翌朝まで我慢できた。

料理が苦手でレパートリーが少ないため、焼きそばやピラフなど簡単な料理になっているが、

プラス野菜サラダとか野菜の副菜を取り入れればバランスよくなるのではないだろうか。

体重・体脂肪の変動(前週と比較して)

体重 -0.8kg 体脂肪 -0.1%

±1kgって一日で変動するけれど、毎朝ほぼ同じ体重。なので、減ったと思って良いかも。

以前履けなかったMサイズのGパンが、なんとか履けるようになったし、少しずつ痩せてきたかな。

痩せるのが目的ではないけど、以前お医者さんから『痩せることが一番血圧が下がる』と言われたことがあったので、痩せれくれば健康寿命も延びるかもしれないと思う。

続けられなければ意味ないので、少しずつ生活習慣を整えていこう。

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