【食】6/8（水）の食事（ナスのみそ炒め、きのこソテー）

食事内容

足りないと言われてたきのこのソテーを夕食にとった。

間食は、太りにくいと言われている14時に食べた。

ここには載せていないが、運動も記録していて、この日は一日中雨で犬の散歩ができなかった分、ラジオ体操や踏み台昇降をやった。

ビタミンCやカルシウムが不足しがちなので、果物をあと１品とれるようにしよう。

水曜日はばあばずが在宅なので、お昼はお弁当や天ぷらを買うことにしている。

一日３食準備するのは、私の精神的苦痛が大きいので。

この日は、お昼に大きい豆腐の入ったお弁当を買ってしまい、冷蔵庫を見ると賞味期限が近付いてる豆腐を発見。やむを得ず、夕飯にも豆腐を食べることにした。（自分のご飯だと盛り付けは適当）

なので、あすけんさんのアドバイスの「大豆製品のおかずを控える」は大丈夫。

おやつに大好きなチャイティーとチョコを食べても夕食で調整できるからストレスはないので良かった。これからも続けられるように、少しずつ改善していこう。