これまでも、幾度となく食生活改善のために食事の写真を撮ってみたが、
継続することができず、振り返りもできていなかった。
ふと思い出して、数年前、いや十数年前？に使っていたアプリ「あすけん」を再度使ってみることに。
久しぶりに使ってみたら、便利になっていた。
写真を取り込んで、解析というボタン（？）を押すだけでご飯の内容を表示してくれる。
たまに間違っていることもあるので、そういう場合は訂正できる。
一日の食事を入力すると、アドバイスをしてくれる。
試しにスマホに残っていた食事の写真を取り込んでみた。
今日を含めて過去５日間分を入力してみた結果・・・
５日間全て脂質が多いとのこと。
外食や間食が多いけれど、普段の食事は何となく悪くないかな？と思っていた。
ハンバーグとか焼きそばとかホットクックで調理してるので油は使ってないんだけど、肉がダメなのかな？
主食や副菜、果物も少ない。（バナナ1本では足りないのかな？）
アドバイスを元に考えてみると・・・
脂質を減らす（甘いものを食べた日は、肉類は減らす？）
主食をもう少し食べる。
野菜不足は、具だくさん味噌汁を一日一杯飲む。
トマトやきゅうりの酢の物も食べる。
果物も意識して買うようにする。
明日から少しずつ改善できるように頑張ろう♪
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