2022-06

1日単位だけでなく、1週間単位で食事内容を振り返って改善すべきこととかを把握しよう。 あすけんからのアドバイス 改善すべきこと 脂質が多...

食事内容 朝：シフォンケーキ（頂き物）　バニラソース　カフェオレ 昼：つけ麺 デザート：ハーゲンダッツアイス 間食：キシリトールガム3個 夕食：この日は、18時からコンサートだったので、昼食を遅めにして夕食は...

昨日、ユーミンのコンサートに行ってきた。 １曲目の前奏が流れ出すとすぐに涙が出そうになった。 最近は、感動で涙することもなくなっていた気がする。 ユーミンの歌声はもちろん、演奏、演出すべて素晴らしかった。 ...

食事内容 朝：トースト　チーズ　カフェオレ 昼：ご飯、ハンバーグ、トマトソーススパゲッティ、コロッケ1/2、ほうれん草の胡麻和え、クーブイリチー 昼：ご飯を1/4に減らして、ゴーヤ天ぷらを食べた 夕：うどん、さば味...

食事内容 朝：トースト　チーズ　カフェオレ 昼：ご飯、ゴーヤチャンプルー、うむくじ天ぷら、具だくさん味噌汁、キムチ 夕：ご飯、キムチ、具だくさん味噌汁、プチトマト 間食１：ヨーグルト 間食２：キウィ2個、チア...

最近、血圧が１４０を超える日が多かった、降圧剤を飲んでいるのに。 食事もそうだけど、ストレスも血圧の上昇の一因になるらしい。 ここ最近、血圧が高くなっているのは、ストレスも一因かもしれない。 私のストレスの原因 ①...

食事内容 朝　トースト　カフェオレ　バナナ 昼　海老チリ風バーガー　甘夏ジンジャーエール(モスバーガー) 間食　海藻サラダ　スライス玉ねぎ　トマト 夜　ご飯　具だくさん味噌汁　ヒレカツ（１枚）キムチ 「あすけ...

4年前に退職してから、動く量が減った気がする。 雨の日以外は、朝夕と犬の散歩を１５～２０分しているが、 それ以外は家事をするくらい。 座りっぱなしにならないように、ハイテーブルでyoutubeは見るようにしているけれど、...

食事記録 朝：ポテトサラダサンド　カフェラテ　バナナ 昼：ひつまぶし膳（ひつまぶし、肝吸い、がんも、揚げ出し豆腐、天ぷら盛り合わせ、香の物） 夕：バナナ あすけんからのアドバイス ...