食生活改善

1日単位だけでなく、1週間単位で食事内容を振り返って改善すべきこととかを把握しよう。 あすけんからのアドバイス 改善すべきこと 脂質が多...

食事内容 朝：シフォンケーキ（頂き物）　バニラソース　カフェオレ 昼：つけ麺 デザート：ハーゲンダッツアイス 間食：キシリトールガム3個 夕食：この日は、18時からコンサートだったので、昼食を遅めにして夕食は...

食事内容 朝：トースト　チーズ　カフェオレ 昼：ご飯、ハンバーグ、トマトソーススパゲッティ、コロッケ1/2、ほうれん草の胡麻和え、クーブイリチー 昼：ご飯を1/4に減らして、ゴーヤ天ぷらを食べた 夕：うどん、さば味...

食事内容 朝：トースト　チーズ　カフェオレ 昼：ご飯、ゴーヤチャンプルー、うむくじ天ぷら、具だくさん味噌汁、キムチ 夕：ご飯、キムチ、具だくさん味噌汁、プチトマト 間食１：ヨーグルト 間食２：キウィ2個、チア...

食事内容 朝　トースト　カフェオレ　バナナ 昼　海老チリ風バーガー　甘夏ジンジャーエール(モスバーガー) 間食　海藻サラダ　スライス玉ねぎ　トマト 夜　ご飯　具だくさん味噌汁　ヒレカツ（１枚）キムチ 「あすけ...

食事記録 朝：ポテトサラダサンド　カフェラテ　バナナ 昼：ひつまぶし膳（ひつまぶし、肝吸い、がんも、揚げ出し豆腐、天ぷら盛り合わせ、香の物） 夕：バナナ あすけんからのアドバイス ...

これまでも、幾度となく食生活改善のために食事の写真を撮ってみたが、 継続することができず、振り返りもできていなかった。 ふと思い出して、数年前、いや十数年前？に使っていたアプリ「あすけん」を再度使ってみることに。 久しぶ...

健康寿命を延ばすためには、 持病である高血圧症と脂質異常症の改善が必須だと思う。 最近、朝の血圧が、１４０を超えることが増えてきてて眠い。 ばあばずのことで、ストレス溜まってきてて、 ほぼ毎日外食し...